「夏の方が私浮腫むんです。。。。 何でですか～？」と良く聞かれる事が有ります。 実際、私も冬と夏では、夏の方が浮腫むんです。
夏は、汗をかくことで体内の水分が失われるため、「積極的な水分補給を」と言われます。
それなのに、体に余分な水分が溜まっている状態というのは、 イメージがわきにくいかもしれません。
しかし、夏こそ、むくみの起こりやすい季節です。
外はうだるような暑さが続いていますが、 屋内に入ると、寒いくらいに冷房が効いている場所がほとんどで、 冷たいものを飲む（食べる）機会も多いため、 私たちの体は、自分で思っている以上に冷えています。
「冷え」とは、体の隅々まで温かい血液が行き届いていない状態です。 つまり、血液循環がスムーズではないため、水分代謝も滞ってしまうのです。
１日中冷房の効いたオフィスでデスクワークをしている人や、 冷たい飲みものばかりガブガブと飲む人は、特に要注意。
睡眠が浅くなり、熟睡できない原因にもなります。寝不足では毎日笑顔でいられなくなってしまいますね。。。 そんなの嫌っ(/ω＼*)
- 冷房の効いた場所では、カーディガンやひざ掛け、ストール、 腹巻、靴下、五本指ソックス、湯たんぽ、カイロなどを利用しましょう。
- 長時間立った（座った）ままの状態が多い人は、合い間に屈伸運動や足踏み、足首回し、ストレッチなどを行い、 足の血行を促してあげましょう。
- 水分補給は、なるべく体温以上のものを。冷たい飲みものの場合は、一気に飲むと急激に体を冷やしてしまうため、 少しずつゆっくりと飲むように心がけましょう。
- 帰宅後は、１日中冷房にさらされた体をしっかり温めることが大切です。お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、手や足など、むくみやすい場所をマッサージしてあげましょう。
- 足のむくみが気になる人は、クッションなどで足を高く上げて寝るとよいでしょう。
千葉市 土気 あすみが丘 リンパサロンNaturel
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